Manfaat berlari untuk kesehatan tubuh. Setelah lama tidak mengisi artikel tentang kesehatanm, wahyu kembali lagi dengan manfaat berlari untuk kesehatan. Kalau urusan berolahraga khususnya berlari jujur saya sangat malas. Tetapi setelah membaca artikel ini saya sendiri sedikit terdorong untuk berlari agar menjaga kesehatan kita. Tapi ternyata manfaat berlari bukan hanya untuk kesehatan saja.
Berlari memang sangat bagus melatih fisik tubuh seseorang. Apabila anda memang ingin mengetahui manfaat berlari untuk kesehatan langsung saja baca penjelasan di bawah ini :
1. Melatih berfikir cepat.
Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari dimana mereka ber;ari dan tidak. Hasilnya, pada hari ketika melakukan olahraga lari, atasan mereka dikantor mengatakan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif.
2. Membuat tidur lebih nyenyak.
Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil tertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka telah berlari.
3. Memperkuat tulang.
Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 % pesepeda memiliki kepadatan tulang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka.
4. Menghindari disfungsi organ.
Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi organ.
5. Menjaga ketajaman daya ingat.
Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelajari tentang orang tua) Amerika melaporkan bahwa wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya.
6. Mengurangi bersin.
Berdasarkan sebuah study di Swedia, mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena infeksi saluran pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.
7. Mempermudah bernafas.
Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif bersih dan tidak berbunyi. Mereka pun dapat bernafas panjang, tidak pendek-pendek seperti umumnya penderita asma.
8. Membuat Anda berfikir panjang.
Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, dapat berfikir lebih panjang dan bervisi dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu.
9. Menjaga tekanan darah.
Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari persoalan tekanan darah dan kolesterol dibanding mereka yang berlari tidak sampai 3 mil dalam seminggu.
10. Membuat Anda berumur panjang.
Sebanyak 22 hasil reset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu relatif terhindar dari mati muda dibanding mereka yang tidak lari sama sekali.
Demikianlah artikel kesehatan yang wahyu bagikan kali ini. Semoga bermanfaat dan jangan ragu apalagi malas untuk berolahraga khususnya lari.
